Nos mudamos a un lugar mejor, bienvenidos a casa.

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Holi

Hace 3 años se inauguró este blog y aún recuerdo el día con especial emoción. Fue todo un éxito para mí y para aquellos que estaban en la necesidad de encontrar alguien que estuviera pasando por mi misma experiencia.

En ese momento supe lo que se siente al salir del armario y contar un gran secreto… ¡Qué alivio, qué liberación!

Cuando no hay nada que esconder es como si dejaras que la luz pasara a través de ti, eres traslúcida. De alguna manera eso es lo que siento cuando este proyecto nació.

El blog AA its me fue encender una pequeña cerilla y alumbrar un espacio que estaba oscuro para mí y para otras personas que aún estando lejos podían ver esa pequeña llama de luz.

Tan bella es la vida que basta con una pequeña luz para poner fin a la más profunda oscuridad.

Hoy tengo una noticia muy especial para los seguidores de esta página. Nos hacemos más grandes, hemos crecido y nos mudamos a un lugar mejor, donde poder tener nuestra comunidad y reconocernos, ayudarnos e inspirarnos.

Me llena de orgullo todo el esfuerzo que he puesto, mi entrega hacia vosotros, mi afán de superación y sobre todo vuestra respuesta y apoyo que recibo cada día mediante emails o mensajes en la página de facebook Alopecia Areata España.

Gracias por el reconocimiento que me habéis regalado. Para mí ha significado mucho, siendo un pilar fundamental que me ha retroalimentado a seguir trabajando para mi y para vosotros.

Bienvenidos a AA its me, una página hecha con el corazón para vuestros corazones. AA its me es un espacio virtual para la comunidad de Alopecia Areata que engloba apartados nuevos, más información, inspiración y apoyo a aquellos que deseen sanarse y trabajar en su desarrollo personal.

Como novedades encontraréis Coaching Terapéutico destinado a apoyar a aquellos que quieran reconocer sus patrones limitantes, trabajar para disolverlos y disfrutar del libre albedrío. En estos años he aprendido sobre autoconocimiento , interpretación de la relidad, física cuántica, bioneuroemoción, alimentación, meditación… etc.

Todas estas herramientas han servido para ayudarme a crecer cada día e ir quitándome esas capas que ya no necesito. Ahora quiero compartir con vosotros mediante talleres, sesiones de coach vía skype y charlas.

Esta comunidad de Alopecia Areata no es sólo virtual. Mediante eventos nos congregaremos para informarnos, conocernos y compartir experiencias para así nutrirnos.

Otro apartado muy importante en AA its me es el de Pelucas FreedomSentirnos cómodos y en paz es un requisito fundamental para poder cambiar nuestro interior. Acepta tu apariencia y deja el espacio para meterte hacia adentro. La libertad de ser tu misma/o y sentirte cómoda/o a la hora de bailar, nadar, correr, bucear… ¡no tiene precio!

También encontraréis un apartado llamado Law of natureun espacio más personal para compartir quién soy mediante fotos e ilustraciones. La expresión mediante el arte es algo que me enseñó la Alopecia Areata. Por eso y muchas cosas más le doy gracias a la vida.

Vosotros sois mi ilusión y vuestra sanación es la mía.

Bienvenidos a casa
http://www.aaitsme.com

 

 

 

El gorro, el sombrero y el turbante. Tus nuevos amigos

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Los gorros, sombreros y turbantes son una herramienta maravillosa para asegurarnos que nuestra peluca está en su sitio, para tapar alguna imperfección que esta tenga o para jugar con nuestro look y darnos un toque desenfadado, diferente y genuino.

Es una buena solución en caso de que la peluca esté muy usada o tenga algún desperfecto o evitar que se nos mueva de sitio. Los gorros y turbantes sirven como instrumento para fijar las pelucas y nos ayudan a olvidarnos por un rato de que la peluca se haya movido de su sitio.

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El hecho de tener peluca a veces nos hace repetir look y nos limita a la hora de cambiar peinados y color de cabello. De alguna forma te congela tu apariencia por el tiempo que la peluca está contigo.

Que tengas peluca no significa que no puedas ser divertida y que no puedas cambiar cada día.  Te invito a atreverte a introducir cambios y a jugar contigo misma.

Los gorros, turbantes y sombreros tienen un significado para nuestro inconsciente. Éstos nos hacen sentir más confiados en nosotros mismos y respetados por los demás.

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El sombrero es como una extensión de la cabeza y su símbolo se asemeja al de la corona.

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Como os comentaba en post anteriores, el inconsciente manda puesto que maneja el 95 por ciento de nuestra psique y nuestra vida.

“Ponte tu corona, reina… sal a la calle y llénate de confianza, de frescura y libertad”

¿Quién gobierna tu vida?

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Tras 12 días en Vipassana he vuelto con mucho aprendido y con un aire renovado y más divertido, confiado y reconocido.

Cada experiencia Vipassana es diferente y única.
He notado en mi unos avances muy grandes con respecto al último curso. Mi ecuanimidad ha mejorado, muchas menos dudas, más determinación y entendimiento.

He observado la culpa y la ira, la ilusión y la positividad, el miedo, la compasión, el deseo y el vacío donde reposan todas las cosas en perfecta paz y armonía.


Cada una de estas emociones produce una sensacion en el cuerpo, una vibración. La técnica vipassana se centra en la observación de las sensaciones que se producen en tu cuerpo como causa y efecto a nuestros pensamientos, alimentación y ambiente/personas con las que nos rodeamos.

Es muy interesante reconocer los patrones limitantes heredados y aprendidos que se repiten una y otra vez en nuestra mente para así liberarnos de ellos.

El libre albedrío es nuestro mayor regalo. El poder de elección y decisión depende de nosotros… Pero… ¿Qué me diríais si yo os digo que somos parcialmente libres?
Estos programas limitantes heredados y adquiridos a lo largo de nuestra vida nos ocupan la mente y nos hacen vivir en el pasado, arrebatándonos la oportunidad de ser alguien diferente y de abrirnos a nuevas posibilidades.

La única manera de salir de estos programas es haciendo consciente el inconsciente y trabajar por tu propia libertad y por la de aquellos que te rodean.

Este Vipassana ha sido como un reinicio, un regalo que os recomiendo a todos.                      
Para aquellos que no me conocen os dejo un vídeo donde saco mi parte más divertida para solucionar mis programas inconscientes desde el humor y el entendimiento.
Mi hermana Aura y yo te invitamos a liberarte de tus programas inconscientes.

Fin de Año de Mindfulness y Meditación

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La navidad es algo que no vivo muy intensamente. En general, las aglomeraciones de personas siento que no son para mí.

Por esta razón he encontrado el plan perfecto para empezar el año con buen pie, con constancia, trabajo y paz. Del 26 de Diciembre al día 5 de Enero estaré en un Centro de Meditación Vipassana situado en la provincia de Toledo.

Aquellos que me conocéis de hace tiempo sabréis que la técnica de Meditación Vipassana fue un punto de inflexión en mi vida. El curso consiste en 10 días de silencio e introspección. Se podría resumir en comer, dormir y meditar… aunque llega un momento que comer y dormir también se convierten en meditación así que… 10 días de silencio y meditación.

Las reglas son estrictas. Esta prohibido leer, usar el móvil, escribir, hacer ejercicio, comer comida del exterior… entre otras.
Son 10 días para dejarte ser cuidado y para el auto-conocimiento y la sanación.

Vipassana es un camino para la transformación mediante la auto-observación. Su poder reside en la observación de la interconexión entre mente y cuerpo mediante las sensaciones físicas. Es un gran viaje hacia el amor y la compasión.

La práctica entera es en realidad un entrenamiento mental. Del mismo modo que empleamos ejercicios físicos para mejorar la salud de nuestro cuerpo, la Vipassana es utilizada para desarrollar una mente saludable.

Algo que me parece maravilloso sobre esta técnica es que no se enseña de manera comercial, sino que se ofrece gratuitamente. Ninguna persona involucrada en su enseñanza recibe remuneración material alguna. No se cobra por los cursos, ni siquiera para cubrir los gastos de comida y alojamiento. Todos los gastos son sufragados por donaciones de personas que, habiendo completado un curso, han experimentado los beneficios de la Vipassana y desean también dar a otros la oportunidad de beneficiarse de ella.

Aprender a meditar es el mejor regalo que te puedes hacer a ti misma/o. Es una manera de conectarte contigo y escuchar tus necesidades, tus miedos y limitaciones. Tus sueños y tus deseos, tus motivaciones y objetivos.
Meditar es el arte de desconectarte del mundo exterior para entrar en las profundidades de tu mundo interior y allí descubrir la verdad de quien eres.

No es realista esperar que todos los problemas queden resueltos en diez días. Sin embargo, estos 10 días pueden proporcionar resultados muy evidentes y realmente beneficiosos para la vida diaria.

“La verdad en si misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia”.

Gautama el Buddha

 

 

 

Amor, te quiero libre

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Para curarme de la Alopecia tuve que desapegarme de la familia, de amigos, del que era mi compañero de viajes y prácticamente de todo lo que me rodeaba. Me fui a viajar a perderme conmigo misma para conocerme. Fue un ejercicio dificil, siendo una persona extrema como yo era, me cerré en mi ser y entendí el desapego como el no involucrarse.

A día de hoy, veo las cosas de manera totalmente diferente. Desapegarse es saber amar. Es apreciar e involucrarnos en las cosas desde un punto de vista más equilibrado y saludable. Liberándonos de esos excesos que nos ponen cadenas y nos amarran. Que nos cortan las alas.

Existe otra opción al amor romántico. Vivir con honestidad de acuerdo a nuestras necesidades, ofreciéndonos la opción de crecer y de avanzar con conocimiento de causa.

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El ejercicio más importante y complejo es ser responsable de tí mismo y no depositar tu felicidad en otros. Si pones tu felicidad en lo que los demás te aporten pocas veces lograrás cubrir tus necesidades.

Para empezar a ser libres del apego es importante cultivar tu propia felicidad. Presta atención para que tu bienestar no dependa de nadie.

Otro ingrediente esencial es aceptar la realidad como viene. Nada dura para siempre, todo se transforma en algo nuevo y cuando no nos renovamos nos hacemos obsoletos. El cambio es lo único que permanece constante en nuestras vidas.  

Entonces, ¿Por qué nos aferramos a algo que no existe? Por la necesidad de seguridad. Cambia la seguridad por confianza y verás que la vida es mucho más agradable.

La seguridad es agarrarse y permanecer tenso, con miedo a que te quiten algo. La confianza es la tranquilidad de que las cosas se desarrollan de forma natural y que los cambios están ahí para hacerte evolucionar.

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Los apegos intensos traen a nuestra vida sufrimiento y nos impiden madurar y avanzar por el mundo.

Te reto a salir de los límites de la certidumbre para aceptar lo imprevisto, lo desconocido.Te deseo mucha suerte y me la deseo a mi, porque todo esto que has leído, en el fondo me lo he escrito a mi misma.

El que haya llegado hasta aquí se lleva de regalo una canción para que vibréis en la onda del cambio.

https://www.youtube.com/watch?v=GpNodd81SbA

¿Estamos dispuestos a ser felices?

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La felicidad es un estado que todos estamos buscando y que en realidad está dentro de nosotros. Todo el ruido que tenemos hace que desconectemos de ella.

En muchas ocasiones, las creencias limitantes nos llevan a sucesos donde dudamos de nosotros mismos, pensamos que no tenemos, nos culpamos por equivocarnos, creemos que no merecemos… etc.

Toda esa proyección te hace entrar en una rueda de miedo, inacción, inexperiencia e inhabilidad.                                    ¿Cómo podemos salir de esta rueda y experimentar felicidad?

La respiración abdominal, tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios. Por eso es muy recomendable practicar la meditación. En la respiración encuentro el hilo conductor que me trae a tierra, a casa, a esa paz interior que no depende de lo externo, que está dentro de mí.

Si sientes que sentarte a meditar es muy difícil puedes probar con largos paseos, escuchar música, hacer cosas que te relajen… y ahora escucha, presta atención que pasa por tu cabeza, como si vieras una película… solo observa. Tendemos a quedarnos enganchados en pensamientos negativos, miedos, inseguridades.

Perdemos energía pensando en situaciones que aún no han sucedido, imaginaciones basadas en acontecimientos del pasado. Patrones que heredamos y que están ahí para mostrarnos la salida.

Otra herramienta muy recomendable es la alimentación. Arroz, mijo y en general los alimentos más frescos y naturales que se pueda.

Desayunos nutritivos, cereales, frutos secos, fruta, verdura y muchas especias. En ellas, combinadas con la comida, encuentro la medicina que mi cuerpo necesita. Algo tan sencillo como tomar sal natural y cambiar el azúcar por panela o  miel.

Lo que mejor me viene a mí es comer en pequeñas cantidades varias veces al día. Sin privarme o excederme… permitiéndome lo que necesito. Según Ayurveda, la medida de la vida misma.

Tomar . El té de Roibos por ejemplo ayuda a elevar los niveles de serotonina (de ahí su efecto relajante). El té de jengibre con miel y limón te ayuda a mantener la temperatura corporal, además de ser diurético… ¡Hay muchísimos! El hecho de hacerse un té y regalarse el tiempo para tomarlo me parece un acto de amor en sí mismo. 

Hacer ejercicio diariamente al menos durante 15 minutos. Salir a pasear, a correr, a bailar, estirar el cuerpo y soltar tensiones…

Hacer cosas diferentes, ver cosas nuevas, aprender algo, tener sueños en la vida… Son prácticas sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el organismo.

Darse masajes. El masaje es una forma de traernos a ese estado de paz y felicidad interna. Practica el automasaje o regálale un masaje a alguien cercano. Seguro que te viene de vuelta.

Visitar la naturaleza, dar un paseo por el campo, la playa, mirar las estrellas, tomar el sol, etc.

Alimentar cuerpo, mente y espíritu con pensamientos positivos y descansar adecuadamente. A mi me funciona mucho irme a dormir antes de las 12 para seguir los ritmos naturales. A partir de las doce me activo y tengo muchos pensamientos. Si esto ocurre, seguir la respiración puede ser un buen ejercicio que te conducirá al sueño.

La pregunta no es si podemos ser más felices en la vida o si podemos cambiar. La pregunta es si estamos dispuestos a llevar a cabo pequeños cambios en nuestra vida que nos acerquen a descubrir la verdad que habita dentro de nosotros. Es una decisión que conlleva un dulce compromiso.

El camino hacia la libertad

Las enfermedades, el reflejo del Alma

La enfermedad, reflejo del alma

     Quizás este post resulte incómodo a aquellos que utilizan la Alopecia Areata como coartada para rehuir de problemas pendientes. Yo lo hice por un tiempo, adoptando una actitud victimista y sin tomar responsabilidad de que lo que en realidad me estaba pasando, era el reflejo de mi alma.

Los síntomas se revelan como manifestaciones físicas de conflictos emocionales y su mensaje puede descubrir el problema que hay bajo la enfermedad.

Muchos de vosotros estaréis pensando que esto no puede ser cierto, que las enfermedades se heredan. Esto es una verdad a medias. Según estudios, el cuarenta por ciento es herencia genética mientras que el sesenta es adquirido.

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La Epigenética demuestra que los estados emocionales de las personas movilizan ciertas hormonas, llamadas moléculas de la emoción, que interactúan con la membrana de la célula, teniendo acceso al material genéticoEsto hace que unos genes se queden dormidos y otros despierten. Es fabuloso despertar a genes relacionados con la inteligencia, por el contrario hay otros que es muy interesante que sigan dormidos, como por ejemplo los genes de la AA.

Por esta regla de tres, si podemos aprender a usar estas moléculas de la emoción, tendremos acceso a despertar o dormir ciertos genes.

La hormona más importante en los estados de serenidad, calma y paz interior es la Serotonina. Tenemos una hormona que, por el contrario, se genera cuando tenemos pensamientos negativos denominada Cortisol, la hormona del miedo.

Curiosamente, cuando me quedé calva por Alopecia Areata, tuve un tratamiento por un año basado en Antidepresivos (que aumentan la serotonina) y Cortisona (Cortisol).

El pelo me creció después de varios meses, pero enseguida empecé a notar los efectos secundarios de estos fármacos. Al recuperar mi pelo, dejé el tratamiento y lo que ocurrió fue que un mes después estaba calva de nuevo.

Esto me demostró que no tenía sentido alguno tomar drogas de por vida, puesto que al final lo que estaba haciendo era tapar el problema de forma temporal, en vez de ir a la raíz del mismo y arreglarlo.

El cuerpo es una máquina perfecta esperando ser sanada. Si conseguimos aumentar la hormona de la felicidad de forma natural (serotonina) y mantener los niveles de cortisol podemos sanar muchas enfermedades.

En próximos post os hablaré de cómo podemos hacer esto de forma natural. Es un proceso que requiere un compromiso enorme y sólo lo llevas a cabo cuando eres consciente del precio que estás pagando y que seguirás pagando si no cambias. El que diga que es fácil miente.

Alopecia Areata

Recuerda que si yo lo hago, tú también puedes hacerlo.


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   Todos llevamos dentro una insospechada fuerza que emerge cuando la vida nos pone a prueba. Hace un par de años empecé a escribir en este Blog que me sirvió como salvavidas y me dio la fuerza y la energía para inspirarme e inspirar a otros.

   Eran tiempos difíciles, estaba calva y mis cejas caían. Solía llorar de una forma desconsolada, como si el corazón estuviera encogido de miedo. Esta debilidad venía acompañada de una fuerza interior que me empujaba a ver el lado positivo, a ser alegre y a compartir mis inquietudes con todos vosotros. Supongo que no me quedaba otra alternativa, ya había pasado por una depresión y entendí que abandonarme no era la solución.

   Esos tiempos pasaron… o eso pensaba yo. Al recuperar mi pelo y seguir con mi camino espiritual empecé a sentirme muchísimo mejor. Tras entender las leyes Universales del amor aprendí a sincronizar con el Universo y a seguir mi intuición. De pronto todo era fácil y la suerte estaba de mi lado.

   Para llegar a este estado tuve que renunciar a muchas cosas. Me hice individual, sin apegos a nada ni a nadie. Me llene de amor hacia mi misma y así repartía amor por donde pasaba. Aprendí muy bien a gestionar mi soledad y disfrutaba de ella muy a menudo. Hasta que un día empecé a sentirme sola, tenía la necesidad de involucrarme más, de compartir desde otro lugar y fue entonces cuando empecé a sufrir de nuevo.

  Involucrarme significó amar a otras personas y apegarme a ellas. Es ahí donde volvieron a salir hábitos, miedos e inseguridades. El amor es un arma de doble filo. Es mirarte a ti a través de los demás y aceptarte.

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  Siento no haberos escrito en estos últimos meses, el drama me atrapó a menudo y la inspiración desapareció por completo.

   Justo ayer me veía llorando con la misma intensidad y con el desconsuelo de aquellos tiempos donde no tenía pelo. Y es que después de los años y de todo el desarrollo personal, he vuelto al mismo punto con ciertos cambios. Me dejé la lección aprendida a medias y aquí estoy de nuevo para contaros que no tener pelo solo servía de excusa. el dolor y los traumas siguen ahí esperando a ser sanados.

  Gracias a Dios hoy tengo las herramientas para salir rápido del miedo, la ansiedad, la culpa y la necesidad. Mis grandes enemigos.

  Imaginaros que la vida es un laberinto, yo solo conseguí resolver unos metros más, que me ayudaron a acercarme a la salida. Sigo perdiéndome una y otra vez para volver a encontrarme. A veces está oscuro y quiero pulsar el interruptor de la luz. Yo sé que está cerca pero no lo alcanzo y me choco contra los muebles, me hago daño.

  Desde la humildad y el corazón vuelvo a escribiros con esta fuerza y ese afán de supervivencia que me caracteriza. con la esperanza de ayudarme y ayudaros, de seguir compartiendo mis aprendizajes, mis viajes, mis alegrías, mis miedos y mis proyectos. Hoy miro al pasado y le sonrío. Estoy lista para el presente.

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Gracias a Elena Guillén que ha hecho estas fotos tan preciosas con las que os puedo enseñar mi nueva apariencia.

¡Hasta pronto amigos!

Enfrentarse a los miedos

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Hace unas semanas os contaba que me iba de viaje de nuevo a India. Pues bien, ya estoy de vuelta y tengo que decir que ha sido una experiencia dura pero a la vez reconfortante. He aprendido muchísimo en sólo mes y medio.

En esta última aventura todo lo que podía salir mal salió peor. Ha sido una época de aprendizaje y cambio donde me he enfrentado a mis mayores miedos.

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La gente que se enfrenta a sus miedos para superarse me parecen las personas mas interesantes que he conocido. Son valientes, confían en si mismas y en sus capacidades, son independientes pero a la vez no temen al compromiso.

Salirse de la zona de confort, de nuestros hábitos es para mí la mejor técnica para responder con valor y enfrentarte a esos miedos de los que huimos una y otra vez.

Este viaje me ha servido para comprobar que hay otros caminos y que me acercan a mis sueños y a quien quiero ser.
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Una vez andado ese nuevo camino, no importa que te vuelvas a perder por el antigüo… porque sabes que siempre puedes volver, sabes que está ahí y recuerdas que te hizo sentir bien.

Mi arma de defensa en momentos difíciles ha sido el arte: La música, el baile, dibujar, cantar, hacer fotos… allí he encontrado mi espacio, donde siempre soy libre y donde puedo expresarme y respirar mis sueños.

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Aquí os dejo la prueba de ello. La vida se pone interesante 🙂

Coger aire es necesario para seguir respirando

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Como la niña del dibujo que hice hace un par de meses me he agarrado a un globo para volar.
Aún teniendo ese ancla pesada bajo sus pies ella ha subido alto con las estrellas para disfrutar la brisa, la gracia y libertad del vuelo de las aves.

Parece que hubiera pasado mucho tiempo desde la última vez que os escribí. Cuando dedicas tu vida a la auto-observación cósmica (como dice una amiga) tomas consciencia y responsabilidad de que todo, absolutamente  todo lo que te pasa en la vida tiene una razón de ser. Todo lo que nos pasa es todo lo que somos y nada pasa porque sí.
Siempre hay una lección esperando ser aprendida que se volverá a repetir a lo largo de tu vida hasta que no sea solucionada.

Presta atención verás que no ando muy descaminada.

En este periodo me he redescubierto y lo más importante de todo, he abrazado mi parte oscura con amor y sin juicios.
Al volver a Málaga han florecido sentimientos, recuerdos y hábitos que creía superados.

No se puede hacer trampas chicos. No se puede llegar a la meta sin hacer todo el recorrido.
La clave está en no imponernos ser perfectos, sino centrarnos en ser un poquito mejor cada día sin olvidarnos de lo mas importante, ser feliz mientras estamos aquí. Eso es lo único que importa.

No importa lo guapa/o que estés, lo gorda o delgada, lo moderna que seas, lo que ligues… todo eso es secundario. Solo ríe, ama y sé feliz. Es simple aunque nos guste complicarlo 🙂

Como herramienta yo uso el juego, así me río y saco a flote mi inocencia. Crearse cada día es un buen ejercicio. A veces me levanto y me siento estrella de rock y me coloco mi peluca azul, otras me siento una flor, otras quiero llorar, otras me levanto flamenca y saco mis castañuelas allá donde vaya. Hay veces que me siento todas al mismo tiempo… da igual, sea como sea que me sienta, me respeto y sin vergüenza alguna de mostrar quién soy me lanzo a la calle para compartirlo con el mundo.
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Ya se de buena tinta que algunos pueden pensar que lo que me gusta es llamar la atención, pero no me importa. A mi lo que me gusta es ser y hacer lo que me pide el cuerpo en cada momento.

Hace 3 meses que aterricé en Málaga y ya tengo contactos, amigos, familia, hogar… etc.
A veces me he sentido perdida, pero no hay que olvidarse que para encontrarse primero hay que perderse para volverse a encontrar y así volverse a perder.

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Me voy a India de nuevo a coger aire, a ponerme mas fuerte, más bonita y a respirar. Cuando aprendes muchas cosas en un periodo de tiempo corto, es importante alejarse para ver las cosas con mas tranquilidad, para respirar y asimilar.

Así que esta vez más que un viaje de placer es un viaje para seguir haciendo las cosas que he descubierto que me encantan (bailar, tocar la guitarra, dibujar, pintar, jugar, reír, amar…).
¡Por primera vez en mi vida me he comprado un billete de vuelta! Para que el árbol crezca alto, sea fuerte y de buena fruta necesita tener raíces.

Nos vemos en un mes y medio chicos. Volveré con las pilas cargadas y llena de bellas historias.

¡que seamos muy felices!